Resiliencia y estrategias psicológicas para superar el estrés laboral con una mentalidad positiva
En el mundo actual, el ritmo laboral, las exigencias constantes y la presión por alcanzar resultados pueden hacer que nos sintamos desbordados. Todos, en algún momento, hemos experimentado esa sensación de agotamiento emocional, mental e incluso físico provocada por una carga de trabajo excesiva o por situaciones conflictivas en el entorno profesional. Afortunadamente, como psicólogos, […]
Integrando prácticas ecológicas en el trabajo para un ambiente más saludable
En nuestro día a día laboral, pasamos una gran parte del tiempo en la oficina, en la fábrica, en un comercio o frente al ordenador en casa. Es nuestro segundo hogar, donde compartimos ideas, desafíos y objetivos. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a pensar en cómo este entorno laboral, nuestro ambiente, puede beneficiarse de […]
Reconociendo y abordando el acoso laboral: pasos para proteger tu bienestar
En nuestro día a día laboral, solemos centrarnos en rendir bien, cumplir con nuestras responsabilidades y mantener un clima positivo con nuestros compañeros. Sin embargo, hay situaciones que pueden desbordarnos, situaciones que no siempre son fáciles de identificar desde el primer momento, pero que afectan profundamente nuestro bienestar emocional y nuestra salud mental. Hoy queremos […]
10 beneficios de las pausas activas y ejercicios de estiramiento durante la jornada laboral
Vivimos en una sociedad donde el ritmo de trabajo es cada vez más exigente. Las largas jornadas, el sedentarismo, el estrés y la presión por cumplir objetivos hacen que, con frecuencia, dejemos en segundo plano algo tan esencial como el cuidado de nuestro cuerpo y nuestra mente. Desde nuestra experiencia como psicólogos, sabemos que la […]
La importancia de la ergonomía: adapta tu espacio de trabajo para cuidar tu salud física y mental
En nuestro día a día como psicólogos, acompañamos a muchas personas que acuden a consulta por síntomas de fatiga, ansiedad, dolores corporales, baja concentración o incluso trastornos del sueño. Muchas de ellas tienen algo en común: su malestar está vinculado, en mayor o menor medida, a su entorno laboral. Y cuando hablamos de entorno laboral, […]
Identificación y prevención del síndrome de burnout en el entorno laboral
Trabajar es una parte fundamental de nuestras vidas. No solo nos permite desarrollarnos profesionalmente, sino que también nos brinda estabilidad, sentido de pertenencia y la posibilidad de contribuir a un proyecto común. Sin embargo, cuando el entorno laboral se convierte en una fuente constante de estrés, exigencias excesivas y desconexión emocional, corremos el riesgo de […]
Cómo el mindfulness puede transformar tu jornada laboral
Vivimos inmersos en una dinámica laboral acelerada, donde el estrés, la prisa y la multitarea se han convertido en parte de nuestra rutina diaria. Muchas veces, llegamos al final del día con la sensación de no haber parado ni un segundo, pero también con la impresión de no haber rendido lo suficiente. ¿Te ha pasado? […]
Dormir bien para rendir mejor: estrategias psicológicas para mejorar la calidad del sueño y el rendimiento laboral
El ritmo de vida actual, marcado por largas jornadas laborales, múltiples responsabilidades y el uso constante de dispositivos electrónicos, ha provocado que muchas personas lleguen al final del día con el cuerpo agotado, pero con la mente aún acelerada. Dormir debería ser ese refugio reparador en el que el cuerpo y la mente descansan, pero […]
5 estrategias para lograr la conciliación familiar y el bienestar laboral
La conciliación entre la vida personal y el trabajo es un desafío que enfrentamos muchos trabajadores y trabajadoras en la actualidad. La exigencia de cumplir con responsabilidades laborales sin descuidar el tiempo con la familia puede generar altos niveles de estrés, ansiedad y agotamiento. Sin embargo, lograr un equilibrio entre ambas áreas no solo es […]