En un mundo cada vez más conectado, la necesidad de establecer límites digitales se ha convertido en un factor esencial para el bienestar emocional y físico. Consciente de esta realidad, Kyowa Kirin (Southern Cluster) decidió tomar la iniciativa organizando un taller online dirigido a cerca de 500 empleados, de la mano de nuestro equipo de profesionales de UPAD Psicología y Coaching.
El objetivo era claro: sensibilizar sobre la importancia de la desconexión digital y ofrecer herramientas prácticas para lograrla.
Este evento, dinámico e interactivo, contó con la participación de psicólogos y expertos en bienestar corporativo que diseñaron una experiencia enriquecedora y motivadora.
Más que un taller informativo, fue una oportunidad para reflexionar y adquirir estrategias aplicables al día a día, como parte del compromiso de Kyowa Kirin por reconocer y cuidar la salud mental de sus empleados.
· Noticia relacionada: UPAD impulsa la satisfacción del cliente y el bienestar emocional en TEDUIN S.A. (TD Systems)
La desconexión digital, un derecho y una necesidad
Durante la formación, se hizo hincapié en el derecho a la desconexión digital, un concepto que en muchos países ya cuenta con respaldo legal. Este principio permite a los trabajadores desligarse de sus responsabilidades laborales fuera del horario de trabajo, promoviendo un descanso real y efectivo. Explicamos que este derecho no es solo una cuestión normativa, sino una herramienta clave para proteger el equilibrio emocional y mental, especialmente en un entorno donde la tecnología invade todos los aspectos de la vida.
Los asistentes analizaron situaciones comunes en las que les resulta difícil desconectar y que les afecta a su bienestar: desde revisar correos electrónicos fuera de horario hasta la incapacidad de desconectar mentalmente de sus responsabilidades. Además, se identificaron señales de alerta que pueden indicar una sobreexposición digital, como ansiedad, insomnio, irritabilidad o falta de concentración.
Sensibilización sobre los riesgos del abuso tecnológico
El taller también abordó las consecuencias negativas del uso excesivo de tecnologías. A través de ejemplos prácticos, mostramos cómo la sobreexposición a pantallas puede alterar el ritmo circadiano y perjudicar el sueño, además de generar dificultades de concentración y afectar las relaciones personales.
Resaltamos la necesidad de asumir una responsabilidad individual respecto al uso de las TICs y desarrollar un autocontrol consciente que permita establecer límites saludables que fomenten el bienestar personal.
Estrategias para fomentar hábitos saludables y mejorar el descanso
Durante la sesión, se compartieron herramientas prácticas para reducir la dependencia tecnológica y mejorar la calidad de vida. Recomendamos prácticas saludables de bienestar como la desconexión progresiva, la creación de rutinas relajantes antes de dormir y la limitación del uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse.
También subrayamos la importancia de buscar alternativas de ocio sin pantallas, como la lectura, la meditación o actividades al aire libre, para restablecer el equilibrio y favorecer un descanso reparador.
Mejorar la concentración en la era digital
Uno de los desafíos actuales es mantener la atención en medio de un entorno lleno de distracciones tecnológicas. Por ello, propusimos ejercicios como la técnica Pomodoro, que consiste en trabajar en intervalos de tiempo concentrados seguidos de breves descansos.
Además, sugerimos crear espacios de trabajo que favorezcan la concentración, limitando el acceso a redes sociales y correos electrónicos en determinados momentos del día.
Aprende a comunicarte con seguridad y confianza.
Recibe gratis en tu correo el material
Esta guía sobre comunicación asertiva te ayudará a expresar tus ideas con seguridad y mejorar tus relaciones en el día a día. ¡Únete a nuestra newsletter!
Consejos prácticos para desconectar y recuperar el bienestar
Para concluir el taller, se ofreció a los empleados una serie de recomendaciones sencillas para incorporar en su vida diaria:
- Establecer límites claros para el uso de dispositivos tanto en el trabajo como en el hogar.
- Practicar la desconexión gradual, con periodos de tiempo sin tecnología.
- Crear espacios libres de tecnología, como el dormitorio o la hora de la comida.
- Participar en actividades que no impliquen pantallas, como deporte, lectura o socialización.
- Compartir estos hábitos con compañeros para fomentar un entorno laboral saludable y equilibrado.
Una apuesta por el bienestar integral
La respuesta del personal de Kyowa Kirin fue sumamente positiva. Muchos empleados expresaron su gratitud por las herramientas y consejos adquiridos, reconociendo su utilidad para transformar su relación con la tecnología y, en consecuencia, su calidad de vida. Más allá del aprendizaje, el taller se convirtió en un espacio de reflexión colectiva donde se puso en valor la importancia de tomar el control sobre las TICs para evitar el agotamiento mental y físico.
Kyowa Kirin demuestra así su compromiso con la salud y el bienestar de su equipo, dando un paso firme hacia un entorno laboral más saludable, equilibrado y consciente.
Por UPAD Psicología y Coaching
@upad_pc